이 자세가..? 허리 건강에 안좋은 자세 3가지

 
안녕하세요.
 
평소에 편해서 무의식적으로 한 자세가 사실은 허리 건강에 안 좋다는 사실 알고 계셨나요?
 
오늘은 
 
허리 건강이 안 좋아지는 대표적인 자세 3가지에 대해 알려드리겠습니다.
 

 

첫번째는, 다리 꼬는 자세 입니다.

 
다리를 꼬게 되면 골반과 척추가 비틀어져 불균형을
이루고 통증을 유발할 수 있습니다.
 
그런데
 
많은 사람들이 편하다는 아유로 무의식작으로 다리를 꼬는데요.
잘못된 자세가 편하다면 이미 골반과 척추에 변형이
일어났을 가능성이 높습니다.
 
자신도 모르게 다리를 꼬거나 장시간 반복된 다리 꼬기 습관은 측만증과 허리디스크를 유발함으로 주의가 필요합니다.
 

엎드려 자는 자세

 
 

두번째는, 엎드려 자는 자세 입니다.

 
엎드려서 자게 될 경우 허리가 접히고 목과 엉덩이뼈는
상대적으로 높은 곳에 위치하게 됩니다.
 
이로 인해 척추 정렬이 깨지고 허리 통증을 유발합니다.
 
엎드려 자는 자세는 목 통증, 두통, 팔 저림 등과 같은
추가적인 불편함이 생길 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
 

양반다리 자세

 
 

세번째는 바로 양반다리 자세 입니다.

 
한국은 좌식 문화가 익숙해 많은 분들이 바닥에 앉는
습관을 가지고 계십니다.
 
하지만
 
양반다리 자세는 허리 건강에 치명적이라고 합니다.
 
교차한 다리로 인한 골반 비대칭,
구부정한 자세로 인한 허리 디스크로 이어질 수 있다고 합니다.
또한 무릎 안쪽에 과도한 하중이 실리게 되어
다리 자체 변형을 유발하고, 엉덩이부터 발목까지
절이는 이상근 증후군도 유발할 수 있습니다.
 
오늘은 허리 건강에 안 좋은 자세 3가지에 대해 알려드렸는데요. 이미 알고 있었던 자세도, 조금은 의외였던 자세도
있었던 거 같습니다.
 
평소 본인의 잘못된 자세를 알고 바로잡는 것이
허리 건강을 지키는 길입니다.
 
감사힙니다.