아침 공복에 좋은 음식과 안좋은 음식

안녕하세요.

여러분은 아침을 드시고 계신가요?
아침을 먹으면 두뇌를 활발하게 해 주고
비만을 에방한다고 하는데요.

하지만

어떤 음식들은 오히려 독이 될 수 있다고 합니다.

오늘은

아침에 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해
알려드리겠습니다.

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 

 
1. 삶은 계란
 
삶은 계란은 저칼로리 고단백 식품으로, 위에 부담을
주지 않고 혈당을 낮춰주며 포만감을 줍니다.
 
2. 감자
 
감자는 탄수화물과 비타민이 풍부하여 에너지 충전,
스트레스 해소에 도움이 됩니다.
 
3. 견과류
 
견과류는 불포화지방산이 풍부하여 집중력, 기억력에 좋고
단백질, 미네랄, 섬유질이 풍부하여 아침에 먹어도 좋은 음식입니다.
 

아침에 먹으면 안 좋은 음식 

 
1. 우유
 
우유에는 칼슘과 카제인 성분이 들어있어
위산 분비를 촉신시켜 위벽에 부담을 줄 수 있습니다. 
 
2. 바나나
 
바나나에는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 아침 공복에 먹으면 혈액 속 마그네슘과 칼륨 수치가 급격하게 증가하여 균형이 깨지고 심장에 무리가 갑니다.
 
3. 커피
 
아침에 마시는 커피는 코르티솔이 풍부해 호르몬 불균형을 초래하고 특히 여성의 배란 및 체중에 악영향을 줄 수 있습니다.
 
 
오늘은 아침 공복에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해 알려드렸는데요.
모두 건강한 아침 식생활 지키셔서 하루의 시작을 좋게 만드시길 바랍니다.
 
감사합니다.